JAK 2

ja bym proponowal regeneracje zrobic i przygotowac sie do kolejnego cyklu kretki:) Ale jak chcesz cos zapodac to moze aero 2 i do tego ALA + dobra dieta + omega 3 + ZMA

lwa 1. lpa 2. wiedza czeka na takich jak ty

zestaw 2 jak cos xpand badziew:0

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Słonecznika broń Cię do diety nie dodawaj. Pestek z dyni też nie za dużo. Oba mają niekorzystne proporcje o6. Tłuste rybki kilka razy w tyg możesz szamać Masło orzechowe jak najbardziej ale nie z ziemnych: najlepiej z nerkowców,migdałów. 1.ok 2.ok 3.ok 4.ok 5.ok 6.ok 7.ok

poszukaj na forum znajdziesz tu wszystkie odpowiedzi, możesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu jak najbardziej trzeba tylko dobrac trening do twojego stopnia zaawansoewania

1. ułóż sobie dietę (poczytaj dział odżywianie) 2. jak już będziesz miał dietę i nie bedzie ci szła waga (masa) to wtedy możesz pomyśleć o jakis odżywkach do uzupełnienia braków w diecie np gainer lub białko 3. pamietaj ze budowanie masy nie jest widoczne z dnia na dzien, trzeba na to poświęcić sporo czasu i wysiłku narazie mozesz sobie kupic [...]

Widze ze kolega zmądrzał bo szukał pomocy w dziale "Doping". Jedz co 2-3 godziny jakiś posiłek i w razie potrzeby uzupełniaj gainerem albo kup osobno Białko + węglowodany jak ci nie będzie odpowiadać skład gainera. Potem plan treningowy i za pare mięsiący możesz pomyśleć o jakiejś kreatynce :P

na stale tylko te 3 pary, reszta jak widac regulowana chyba, ze takie Cie interesuja to 3zl/kg obciazenia + 25zl/para gryfow te pierwsze z prawej to sa 2x12(2x2,5 4x1,25 + 2 gryf) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-10 09:56:02

troche drogo jak na 2 letnia gdzies m/w 340zl chodza nowe z salonu

męsien musi wiedziec co w kazdy dzien bedzie cwiczył i ma wiedziec jak bedzie cwiczył przez okres 2 miechów potem mozesz mu wprwadzic dopiero delikatne zmiany np dodac po 1 serii zmienic liczbe powtrzen zamienic 1 cwiczenie...

odzywiaj sie zdrowo sa cwiczenia rozciagalace dzieki ktorym mozesz "urosnac" 2-3 cm ale nie wiem czy w mlodym wieku warto sie za to brac... moze lepiej poczekaj jak masz urosnac to urosniesz jeszcze

1 paczka 30 caps to vita-min plus a 60 caps to vita-min multiple sport oba to witaminy z tym ze multiple sport pokrywa wieksze zapotrzebowanie dzienne witamin i mieralow, bierz do sniadania multiplesport 1 niebieska i 1 pomaranczowa a jak Ci sie skonczy to bierz vitamin-plus 1-2 capsy do sniadania

Po pierwsze - chciałem kiedyś zrobić coś podobnego tylko fbw,fbw i 2 dni splitu - nie było źle, ale lepiej trzymać sie standardowych połączeń (FBW, Split 2x). Wydaje mi się że tak jak ty chcesz to zrobić to raczej już kiepa będzie. Poza tym - wypełnij ankiete

seba zwracam honor, poprostu wszem i wobec mówią że aeroby sa najlepsze na spalenie tłuszczu , wiec myslałem ze.... nieważne zreszta biegi odpadaja, stary jaja mi odpadna jak na -20 będę biegać po 30 minut, wiec moze cos innego ??

znalem grubcia ktory ze manbiegal tez mowil ze nie da rady Porpostu nikt nie kaze ci odrazu biegac tych 40 minutmozesz zrobic takie miniinterwaly Truchczesz sobie 5 minut przypuscmy robisz minutowa przerwe by oddech zalapac. 5 min-trucht 1 min przerwy =1 interwal i takich interwalow robisz stopniowo wiecej np w 1 tygodniu robisz nie wiem 2 [...]

ja zakupiłem dzisiaj Filomag i Zicnas Fotrte Bez recepty, w 2 aptece nie było problemu w pierwszej pani chciała receptę Dawkował będę tak: Na noc 30 min po posiłku (Twaróg + Oliwa lub Białko) Ziconas Forte 1x Filomag B6 3x Zobaczymy, jak bedą odczuwalne efekty (lepszy sen i regeneracja) to pokuszę się o Oryginalne ZMA podobno Kaizena jest b. [...]

ja biore 4 tabletki dziennie z tego 2-3 na noc, nie wiem czy nie za duzo aczkolwiek niczym złym sie to nie objawia, za to cera jak u noworodka, woda ladnie schodzi

sa trzy, troche z dupy, ale zawsze cos 1-organizm sie przyzwyczaja do produktu raczej nie u mnie jedna porcja mnie tak super pobudza ze szok a nie mowie jak wezme dwie to juz pompa rozrywajaca jest 2-szkoda flakow nie mam zandych probemow zwiazanych z tym jakis kibel przez poł dnia czy cos wszytsko super 3-"suploholizm ............... lubie [...]

Jasne, że możesz ile poszło na ławie, w siadzie i w MC - w kontekście siły ile poszło cm obwodów itd. I to najzupełniej obojętne jaki był trening - można w jakimś stopniu ocenić efekty. Ze strony czysto sylwetkowej - foty porównawcze. Ale jak pisałem, głupota - bez 2 miesięcy przerwy, przy dużym dawkowaniu kreta nie daje już wiele - marnowanie [...]